www.photosight.ru/  

Утро:
2 булочки + 2 куриных оладьи =ккал?
Йогурт с низким содержанием жира и содержанием белка 3,2 грамма на 100 гр продукта!!! =400ккал?

Обед:
Каша пшенная с маслом
Гречневая каша +кусок жаренной рыбы (горбуша)
2 блинчика

Ужин
Мясной суп
Макароны

Углеводов конечно многовато, гонюсь за 4000ккал в день.

 Целенаправленно пришел в зал. Несмотрю по сторонам. Моя цель- "убить" тело за 40 минут. Начинаю с жимов лежа , разогреваясь  и разгоняя застоявшуюся кровь в мышцах за праздничные дни. Сегодня даже набавил 5 кг сверху- прогресс прет, набираю старую форму. Приятно смотреть когда веса растут в страшной прогрессии  вспоминают былую нагрузку. Особенно впечетляет зрителей. Вчера чуть ли не с пустым грифом работал, сегодня уже навешивает :) И самому приятно. Разогревшись ухожу на спину. На прошлой тренировке я ее не трогал. Ну чтож, становая тяга самое то, разбудить после  полугодовой спячки. дошел до 110 и завершил, без ремней некомфортно, а здесь их конечно же нет. Мажорный зал.
Появился еще один представитель мужского пола, чуствую хочет пробраться к единственной в этом зале лавке для жима. Нет, вроде на пресс ушел. Чудак, подошел бы сказал, что ему нужно, я бы пододвинулся. Его проблемы, добил спину, все собрал ушел на жим ногами. Ноги забывать нельзя. Чувак подбежал к лавке для жима. Все таки я был прав, он хотел пожать. Странно что не попросил подвинуться. 

На жим ногами озверел, не хватило одной плашки до полного набора веса, ну ничего в следущий раз поделаю с полной, не все сразу. 4 подхода-нормалек. Нашел тренажер -тяга к поясу. Ужасный. Угол неудобный и не регулируется., что то потянул, сам не понял что делал, ушел на тягу гантели к поясу  наклоне. Вот это тема. Но гантельки... Ну что это за смех..22 кг. Блин... Такими только разминаться, это после 50кг вых то.. ладно, смотрю мой час подходит к концу, пора сматывать удочки, да и хорош уже. Душ-это кайф!!

Ни как не ожидал , что пд таким названием может крыться назание тренажерного зала. Нашел телефончик в Гисе,позвонил.. Цены приемлимые и слегка даже удивили 100р вечером 70 днем. Чуствуя подвох приперся вечерком после работы поглазеть на него. Ожидания подтвердились- штук семь тренажерных комплексов больше дамской направленности, узкое душное помещение, беговая и велотренажер. 3- 4 чела и заниматься уже нереально. Облажалкароче их, но вот спустя некоторое время вернулся, а че делать, время идет, и самое удобное место заниматься там. Пришлось убить себя тем, что имелось в зале. В принципе даже неплохо. Грудь-руки плачут 4 день.

community.livejournal.com/ru_designhelp/